Pour qui ? Pour quoi ?
Pour qui ?
Enfant, adulte, sénior, femme, homme, tout seul, en duo ou en groupe : j’ai les compétences pour m’adapter à vous. Un coach
sportif est utile à toute personne qui veut s’améliorer, être encadrée et progresser efficacement quel que soit son niveau de départ.
Mon coaching sportif s’adresse à un large public
- Les débutants : ceux qui veulent se (re)mettre au sport en douceur, avec un encadrement sécurisant et des conseils adaptés à votre niveau
- Les personnes avec des objectifs spécifiques : perte de poids, prise de masse, préparation à un évènement …..
- Les personnes en perte de repère et de motivation : je vous guiderai vers un cadre précis pour vous engager et créer une routine stable et durable pour une version encore meilleure de vous-même
- Les personnes avec un emploi du temps chargé : professionnels, parents, entrepreneurs, je serai là pour vous apporter mon aide à gagner du temps dans votre objectif
- Les personnes âgées : pour travailler l’équilibre, la mobilité, la force et la prévention des chutes, dans un cadre rassurant et personnalisé
- Les sportifs confirmés : ceux qui veulent aller encore plus loin dans leurs performances ou préparer une compétition
- Les personnes en rééducation ou avec des pathologies : je peux collaborer avec votre kiné ou votre médecin du sport pour pouvoir proposer un programme adapté et progressif
- Les femmes post-accouchement : reprendre en douceur et en sécurité, rééduquer le périnée et les abdos profonds, retrouver la forme et l’énergie. Je crée un moment pour vous accorder une vraie parenthèse sans avoir à sortir de chez vous.
Pour quoi ?
Perte de poids
– Evaluation de votre physique et de votre condition physique
– Programme personnalisé progressif et varié adapté à ton niveau pour des séances motivantes
– Motivation et discipline pour des résultats concrets et durables
– Adaptation rapide lors de difficultés et soutien via WhatsApp
Remise en forme générale
– Renforcement du système musculaire
– Amélioration de l’endurance, de la force et de la souplesse
– Soulager et/ou prévenir les douleurs de dos liées à la sédentarité
– Acquérir les bonnes pratiques du quotidien pour une santé optimisée
Maintenir une activité physique pour les seniors
– Maintien de la masse musculaire et osseuse
– Maintenir une routine sportive motivante en créant du lien social
– Pratique de la gym douce, de la marche nordique, d’assouplissement
– Retrouver ou maintenir une bonne autonomie en travaillant sur des exercices physiques fonctionnels, tels que la marche, la montée des escaliers, et d’autres gestes essentiels de la vie quotidienne
Prise de masse
– Développer ses muscles de façon saine, encadrée et durable
– Construction d’un programme en fonction de ton niveau, de ta morphologie, de ton objectif et de tes équipements disponibles
– Bonne exécution des mouvements pour maximiser tes résultats et éviter les blessures
– Bilan régulier et soutien mental dans les phases de stagnation
– Conseils dans la structure des repas
Cross training
– Méthode d’entraînement très complète combinant cardio, renforcement musculaire, agilité et explosivité
– Idéal pour améliorer ta condition physique générale, gagner en force fonctionnelle, brûler des graisses
– De l’apprentissage progressif à l’optimisation des performances et des techniques
– Gain de temps par un entraînement intense.
Séance découverte
– Première prise de contact qui permet de faire connaissance, d’évaluer tes besoins et de te faire découvrir ma méthode de travail
– Bilan personnalisé sur ton niveau de forme et de ton mode de vie
– Des tests physiques simples et une mini séance adaptée à votre profil
– Un bilan de cette séance découverte et une proposition sur le type de programme pour vous et des formules qui correspondent
– Idéal pour démarrer en toute confiance
Aide à un évènement spécial, à un concours
– Se préparer physiquement et mentalement à un défi personnel, à un mariage ou au rétablissement après un choc émotionnel
– Apportez mon analyse pour un concours d’entrée dans un domaine sportif
– Canaliser la douleur par le mouvement, redonner du rythme à vos journées et prendre soin de soi en douceur
– Suivi semaine par semaine et gestion du stress
– Programme ciblé avec date butoir pour se sentir au meilleur de sa forme physique et mentale le jour J
